PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Doppio allungamento delle gambe
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Tutti i livelli
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza i muscoli addominali e offre un allungamento completo del corpo, dalla punta dei piedi alla corona.
- Si tratta di un esercizio di respirazione.
- Rafforza le gambe, in particolare l'interno coscia e i muscoli del sedere.
- Mantiene il ritmo del lavoro e aumenta la resistenza.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Rilassare il collo e abbassare la testa sul tappetino quando si è tesi.
- L'attenzione rimane sull'addome: "incavate e scavate" gli addominali.
- Se la schiena è tesa, le ginocchia possono piegarsi finché l'operatore non riesce a controllare la posizione della colonna vertebrale.
