PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Estiramiento de pierna doble
EQUIPO
Mat
NIVEL
Todos los niveles
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece los músculos abdominales a la vez que proporciona un estiramiento de todo el cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la coronilla.
- Se trata de un ejercicio de respiración.
- Fortalece las piernas, especialmente la cara interna de los muslos y los músculos del asiento.
- Mantiene el ritmo de trabajo al tiempo que aumenta la resistencia.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Relaje el cuello y baje la cabeza hacia la esterilla cuando esté tenso.
- Concéntrate en el abdomen: "ahueca y levanta" los abdominales.
- Si la espalda está tensa, se pueden doblar las rodillas hasta que el profesional pueda controlar la posición de la columna vertebral.
