PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Mostek naramienny
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia siedzisko i tył nóg.
- Zapewnia otwór z przodu biodra.
- Wzmacnia mięśnie brzucha.
- Ujędrnia ramiona i otwiera klatkę piersiową.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Staraj się pozostać uniesionym w biodrze zakotwiczonej strony.
- Wyciągnij długą nogę w ruchu i unieś nogę z brzuchem.
- Jeśli możesz dosięgnąć podłogi nogą sięgającą bez utraty stabilności w zakotwiczonej stronie, nastąpi duże otwarcie biodra.
- Przyciągnij żebra do przodu za pomocą mięśni brzucha.
