PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Puente sobre el hombro
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Refuerza el asiento y la parte posterior de las piernas.
- Proporciona abertura en la parte delantera de la cadera.
- Fortalece los músculos abdominales.
- Tonifica los brazos y abre el pecho.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Intenta mantenerte levantado en la cadera del lado anclado.
- Alargue la pierna en movimiento y levántela con el vientre.
- Si puedes llegar al suelo con la pierna de alcance sin perder estabilidad en el lado anclado, habrá una gran apertura de cadera.
- Tira de las costillas hacia delante con los abdominales.
