PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Pont sur l'épaule
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce l'assise et l'arrière des jambes.
- Ouverture à l'avant de la hanche.
- Renforce les muscles abdominaux.
- Tonifie les bras et ouvre la poitrine.
CONSEILS ET ASTUCES
- Essayez de rester soulevé dans la hanche du côté ancré.
- Tendez le bras avec la jambe en mouvement et soulevez la jambe avec votre ventre.
- Si vous pouvez atteindre le sol avec la jambe tendue sans perdre la stabilité du côté ancré, il y aura une grande ouverture de la hanche.
- Tirez les côtes vers l'avant avec les abdominaux.
