PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Schultern Brücke
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt den Sitz und die Rückseite der Beine.
- Bietet eine Öffnung an der Vorderseite der Hüfte.
- Kräftigt die Bauchmuskeln.
- Strafft die Arme und öffnet die Brust.
TIPPS & CUES
- Versuchen Sie, in der Hüfte der verankerten Seite angehoben zu bleiben.
- Strecken Sie das Bein mit dem beweglichen Bein weit aus und heben Sie das Bein mit Ihrem Bauch.
- Wenn Sie mit dem ausgestreckten Bein den Boden erreichen können, ohne die Stabilität der verankerten Seite zu verlieren, ergibt sich eine große Hüftöffnung.
- Ziehen Sie die Rippen mit den Bauchmuskeln nach vorne.
