PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
サイドキック 内ももサークル
装置
マット
レベル
上級
目標とメリット
- 内もも、座面、ヒップを強化。
- 体幹を強化し、安定させる。
- ヒップ外側のストレッチにもなる。
- 脚と股関節の筋力のバランスを整える。 ランナーなど横の動きをしない人には特に重要。
TIPS & CUES
- エクササイズ中は上半身を動かさないこと。
- 上側の股関節を下側の股関節の上に重ねるようにして、後ろに倒さないようにする。
- 円の形をコントロールできるように、円を描くスピードを落とそう。 どの部分も見逃さないように！
- 常に脚の重さをコントロールする。重力に足を引っ張られないように。
