PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Боковые удары ногами Внутренние круги бедрами
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет внутреннюю поверхность бедер, сиденье и бедра.
- Укрепляет и стабилизирует торс.
- Обеспечивает хорошую растяжку для внешней части бедра.
- Балансирует силу мышц ног и бедер. Особенно важно для людей, которые не совершают боковых движений, например, для бегунов.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Сохраняйте неподвижность верхней части тела во время выполнения упражнений.
- Держите верхнюю часть бедра над нижней и не отклоняйтесь назад.
- Замедляйте круги, чтобы вы могли контролировать форму круга. Не пропустите ни одной детали!
- Всегда контролируйте вес ноги. Не позволяйте силе тяжести тянуть рабочую ногу вниз.
