訣竅與秘訣

• 在整個練習過程中保持上半身不動。
• 保持上臀部堆疊在下臀部之上，不要向後滾動。
• 放慢圓的速度，這樣您就可以控制圓的形狀。 不要錯過任何部分！
• 務必控制腿的重量。不要讓重力將工作腿拉倒。