PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece la cara interna de los muslos, el asiento y las caderas.
- Fortalece y estabiliza el torso.
- Proporciona un buen estiramiento de la parte exterior de la cadera.
- Equilibra la fuerza en los músculos de las piernas y las caderas. Especialmente importante para personas que no realizan movimientos laterales, como los corredores.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantenga la parte superior del cuerpo inmóvil durante todos los ejercicios.
- Mantén la cadera superior apilada sobre la inferior y no ruedes hacia atrás.
- Ralentiza los círculos para que puedas controlar su forma. ¡No te pierdas ninguna parte!
- Controla siempre el peso de la pierna. No dejes que la gravedad tire de la pierna de trabajo hacia abajo.
