PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Kopnięcia boczne Wewnętrzne koła ud
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia wewnętrzną część ud, siedzenie i biodra.
- Wzmacnia i stabilizuje tułów.
- Zapewnia przyjemne rozciągnięcie zewnętrznej części bioder.
- Równoważy siłę mięśni nóg i bioder. Szczególnie ważne dla osób, które nie wykonują ruchów bocznych, takich jak biegacze.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Trzymaj górną część ciała nieruchomo podczas ćwiczeń.
- Trzymaj górne biodro ułożone na dolnym biodrze i nie cofaj się.
- Zwolnij obroty, aby móc kontrolować kształt okręgu. Nie przegap żadnej części!
- Zawsze kontroluj ciężar nogi. Nie pozwól, aby grawitacja ściągnęła nogę roboczą w dół.
