PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Calci laterali Cerchi interni alle cosce
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza l'interno cosce, il sedere e i fianchi.
- Rafforza e stabilizza il busto.
- Fornisce un piacevole allungamento dell'anca esterna.
- Bilancia la forza dei muscoli delle gambe e delle anche. È particolarmente importante per le persone che non fanno movimenti laterali, come i corridori.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere la parte superiore del corpo ferma durante gli esercizi.
- Mantenere l'anca superiore sovrapposta a quella inferiore e non arretrare.
- Rallentate i cerchi in modo da poterne controllare la forma. Non perdete nessuna parte!
- Controllare sempre il peso della gamba. Non lasciare che la gravità tiri giù la gamba che lavora.
