PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Side Kicks Binnendij Circles
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de binnenkant van de dijen, het zitvlak en de heupen.
- Versterkt en stabiliseert de romp.
- Biedt een mooie stretch voor de buitenheup.
- Brengt kracht in de been- en heupspieren in balans. Vooral belangrijk voor mensen die geen zijwaartse bewegingen maken, zoals hardlopers.
TIPS & CUES
- Houd het bovenlichaam stil tijdens de oefeningen.
- Houd de bovenste heup op de onderste heup gestapeld en rol niet naar achteren.
- Vertraag de cirkels zodat je de vorm van de cirkel kunt controleren. Mis geen enkel deel!
- Controleer altijd het gewicht van het been. Laat de zwaartekracht het been niet naar beneden trekken.
