PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Cái cưa
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trung cấp | Nâng cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Một bài tập thở giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ của hệ hô hấp.
- Xoắn và kéo dài cột sống.
- Kéo giãn cơ gân kheo.
- Ổn định hông.
MẸO & GỢI Ý
- Giữ hông bên kia trên thảm.
- Giữ cơ bụng nhấc lên khỏi chân để duy trì đường cong chữ C.
- Khi ngón tay cắt đứt ngón chân út, hãy di chuyển xa hơn theo mỗi nhịp đập.
- Đảm bảo động tác xoắn bắt đầu từ eo.
