PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Το πριόνι
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Ενδιάμεσο | Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Μια αναπνευστική άσκηση για την ενίσχυση των μυών του αναπνευστικού συστήματος.
- Στροφές και επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης.
- Τεντώνει τους μυς της ποδοκνημικής.
- Σταθεροποιεί τους γοφούς.
TIPS & CUES
- Κρατήστε το αντίθετο ισχίο στο στρώμα.
- Κρατήστε τους κοιλιακούς μυς ανασηκωμένους από το πόδι για να διατηρήσετε την καμπύλη C.
- Όταν το δάχτυλο πριονίζει το μικρό δάχτυλο του ποδιού, πηγαίνετε πιο μακριά με κάθε παλμό.
- Βεβαιωθείτε ότι το στρίψιμο ξεκινά από τη μέση.
