PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
De zaag
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Gemiddeld | Gevorderd
DOELEN & VOORDELEN
- Een ademhalingsoefening om de spieren van het ademhalingssysteem te versterken.
- Draait en verlengt de ruggengraat.
- Strekt de hamstringspieren.
- Stabiliseert de heupen.
TIPS & CUES
- Houd de tegenovergestelde heup op de mat.
- Houd de buikspieren van het been af om de C-curve te behouden.
- Wanneer de vinger de kleine teen afzaagt, ga dan verder met elke puls.
- Zorg ervoor dat de draai vanuit de taille wordt ingezet.
