PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

电锯

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目标与效益

加强呼吸系统肌肉的呼吸练习。
扭转并拉长脊柱。
拉伸腿筋肌肉
稳定臀部

提示与提示

让对侧臀部保持在垫子上。
保持腹部肌肉抬离腿部，以保持 C 形曲线。
当手指锯开小脚趾时，每次脉搏都要走得更远。
确保从腰部开始扭转。

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