PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Die Säge
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Mittelstufe | Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Eine Atemübung zur Stärkung der Muskeln des Atmungssystems.
- Verdreht und verlängert die Wirbelsäule.
- Dehnt die Kniesehnenmuskeln.
- Stabilisiert die Hüften.
TIPPS & CUES
- Lassen Sie die gegenüberliegende Hüfte auf der Matte.
- Halten Sie die Bauchmuskeln vom Bein abgehoben, um die C-Kurve beizubehalten.
- Wenn der Finger die kleine Zehe absägt, gehen Sie mit jedem Impuls weiter.
- Achten Sie darauf, dass die Drehung von der Taille aus eingeleitet wird.
