PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT

ノコギリ

装置

マット

レベル

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目標とメリット

呼吸器系の筋肉を鍛える呼吸法。
背骨をひねって伸ばす。
ハムストリングの筋肉を伸ばす。
腰を安定させる。

TIPS &AMP; CUES

反対側の腰はマットにつけておく。
腹筋を脚から浮かせてCカーブを保つ。
指が足の小指をノコギリで切るようになったら、パルスのたびに遠くへ。
ひねりが腰から始まっていることを確認する。

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