PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
La scie
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Exercice de respiration visant à renforcer les muscles du système respiratoire.
- Torsion et allongement de la colonne vertébrale.
- Etire les muscles ischio-jambiers.
- Stabilise les hanches.
CONSEILS ET ASTUCES
- Gardez la hanche opposée sur le tapis.
- Gardez les muscles abdominaux décollés de la jambe pour maintenir la courbe en C.
- Lorsque le doigt scie le petit orteil, allez plus loin à chaque impulsion.
- Veillez à ce que la torsion soit initiée à partir de la taille.
