PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Piła
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Średnio zaawansowany | Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Ćwiczenie oddechowe wzmacniające mięśnie układu oddechowego.
- Skręca i wydłuża kręgosłup.
- Rozciąga mięśnie ścięgien podkolanowych.
- Stabilizuje biodra.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Trzymaj przeciwne biodro na macie.
- Trzymaj mięśnie brzucha uniesione nad nogą, aby utrzymać krzywą C.
- Gdy palec odetnie mały palec u nogi, z każdym impulsem przesuwaj się dalej.
- Upewnij się, że skręt jest inicjowany od talii.
