訣竅與秘訣

• 保持腰部抬離臀部，胸部開放。
• 保持軀幹不動，頭部在脊椎上方，不要讓頭部向前傾。
• 將肩膀向下壓 - 離開耳朵。
• 重點在於腿部向上。