PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Hüftkreise
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Stärkt und strafft die seitliche Taille.
- Dehnt die Wirbelsäule und die Kniesehnen.
- Trainiert den Auftrieb des Oberkörpers und dehnt den Brustkorb.
- Das Gewicht der Beine wird durch den Sitz und die Bauchmuskeln kontrolliert.
TIPPS & CUES
- Heben Sie die Taille aus den Hüften und halten Sie den Brustkorb offen.
- Halten Sie den Oberkörper ruhig und den Kopf oben auf der Wirbelsäule - lassen Sie den Kopf nicht nach vorne fallen.
- Drücken Sie die Schultern nach unten - weg von den Ohren.
- Der Akzent liegt auf der Oberseite der Beine.
