PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Koła biodrowe
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia i ujędrnia talię boczną.
- Rozciąga kręgosłup i ścięgna podkolanowe.
- Uczy unoszenia górnej części ciała i zapewnia rozciąganie klatki piersiowej.
- Ciężar nóg jest kontrolowany przez siedzenie i mięśnie brzucha.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Utrzymuj talię uniesioną z bioder i otwartą klatkę piersiową.
- Trzymaj tułów nieruchomo, a głowę na szczycie kręgosłupa - nie pozwól, aby głowa opadła do przodu.
- Docisnąć ramiona w dół - z dala od uszu.
- Akcent znajduje się na górze nóg.
