PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Cerchi nell'anca
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza e tonifica il girovita laterale.
- Allunga la colonna vertebrale e i tendini del ginocchio.
- Insegna a sollevare la parte superiore del corpo e fornisce un allungamento del torace.
- Il peso delle gambe è controllato dal sedile e dai muscoli addominali.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere la vita sollevata dai fianchi e il petto aperto.
- Mantenere il busto fermo e la testa in cima alla colonna vertebrale, senza farla cadere in avanti.
- Spingete le spalle verso il basso, lontano dalle orecchie.
- L'accento è posto sulla parte superiore delle gambe.
