PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Круги по бедрам
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет и тонизирует боковые части талии.
- Растягивает позвоночник и подколенные сухожилия.
- Обучает подъему верхней части тела и обеспечивает растяжку в области груди.
- Вес ног контролируется сиденьем и мышцами живота.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Держите талию приподнятой над бедрами, а грудь открытой.
- Держите туловище неподвижным, а голову на вершине позвоночника - не позволяйте ей опускаться вперед.
- Опустите плечи вниз - подальше от ушей.
- Акцент сделан на верхней части ножек.
