PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Círculos de cadera
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece y tonifica la cintura lateral.
- Estira la columna vertebral y los isquiotibiales.
- Enseña la elevación de la parte superior del cuerpo y proporciona estiramiento a través del pecho.
- El peso de las piernas se controla mediante el asiento y los músculos abdominales.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantén la cintura levantada por encima de las caderas y el pecho abierto.
- Mantén el torso inmóvil y la cabeza sobre la columna vertebral, sin dejar que la cabeza caiga hacia delante.
- Presiona los hombros hacia abajo, lejos de las orejas.
- El acento está en la parte superior de las piernas.
