เคล็ดลับและคำแนะนำ

• ให้ส่วนบนของร่างกายนิ่งอยู่กับที่ตลอดการออกกำลังกาย
• ให้สะโพกส่วนบนทับบนสะโพกส่วนล่าง และอย่ากลิ้งกลับไป
• เริ่มต้นด้วยช่วงการเคลื่อนไหวที่สามารถควบคุมได้ และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวตามความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น
• ควรควบคุมน้ำหนักของขาไว้เสมอ ไม่ให้น้ำหนักของขากดลงมาเหมือนกำลังบีบต้นขาส่วนใน