TIPS & CUES

• エクササイズ中は上半身を動かさないこと。
• 上側の股関節を下側の股関節の上に重ねるようにして、後ろに倒さないようにする。
• コントロール可能な可動域から始め、筋力が上がるにつれて可動域を広げていく。
• 常に脚の重さをコントロールする。内ももを絞るように、脚の重みが降りてくるのを我慢する。