PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Círculos de braços
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 Mola, Pé para baixo, Cabeça para cima
REPETIÇÕES
3x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Ensina a estabilização do tronco
- Aumenta a força da parte superior do corpo e dos braços
- Alonga os pés e melhora o equilíbrio
DICAS E CUES
- Manter o corpo inteiro, inclinando-se ligeiramente para a frente com um forte controlo
- O Powerhouse levanta os braços
- Manter os círculos dentro da visão periférica, não fazer círculos atrás do ombro
