PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

臂圈

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高级

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1 弹簧、脚杆向下、头盔向上

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3x

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目标与效益

教授稳定躯干的方法
增强上身和手臂的力量
伸展双脚，提高平衡能力

提示与提示

身体保持在一个整体中，身体微微前倾，控制力强
动力室举起手臂
在周边视线范围内画圈，不要在肩后画圈

看我们的专家教手臂转圈

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