PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Armkreise
NIVEAU
Fortgeschrittene
EINRICHTEN
1 Feder, Fußbügel unten, Kopfstück oben
WIEDERHOLUNGEN
3x
ZIELE UND VORTEILE
- Lehrt die Stabilisierung des Rumpfes
- Stärkt den Oberkörper und die Arme
- Dehnt die Füße und verbessert das Gleichgewicht
TIPPS & CUES
- Den Körper in einem Stück halten, leicht nach vorne lehnen und gut kontrollieren
- Das Kraftwerk hebt die Arme
- Kreise im peripheren Blickfeld halten, nicht hinter der Schulter kreisen
