PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

アームサークル

レベル

上級

セットアップ

1 スプリング、フットバー下、ヘッドピース上

リピート

3x

目標とメリット
  • 体幹の安定化を指導
  • 上半身と腕の筋力強化
  • 足のストレッチ&バランス改善
TIPS & CUES
  • 体を一体に保ち、強いコントロールでわずかに前傾する。
  • パワーハウスが腕を持ち上げる
  • 周辺視野の中で円を描く。