PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

手臂圈

等級

進階

設定

1 彈簧、腳桿向下、頭罩向上

重複

3x

返回百科全書

目標與效益

教導穩定軀幹
增強上半身和手臂的力量
伸展足部並改善平衡

訣竅與秘訣

保持身體一體，強力控制身體微微前倾
Powerhouse 舉起手臂
在周圍視野內畫圈，不要在肩膀後面畫圈

觀看我們的專家教授手臂繞圈

與 Jay Grimes 學習鍛鍊臂圈的技巧

7:57

與傑一起在矯形器上做手臂圓周運動的技巧

在矯形器上鍛鍊手臂圈的技巧

1:59

在矯形器上鍛鍊手臂圈的技巧