เคล็ดลับและคำแนะนำ

• สอนในระดับพื้นฐาน
• ดึงท้องของคุณเข้าและขึ้นเพื่อควบคุมการลง
• งอข้อเท้า เข่า และสะโพก
• ยืดแขนไปข้างหน้าในขณะที่เบาะนั่งของคุณเลื่อนไปด้านหลัง
• ขั้นสูง: ไขว้เท้าข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่งและวางทั้งสองข้างราบกับพื้น