TIPS & CUES

• 基礎レベル
• 下降をコントロールするために、お腹を引き寄せる。
• 足首、膝、腰を曲げる
• シートが後ろに下がるにつれて、腕を前に伸ばす。
• 上級：片足を交差させ、両足を床につける。