PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Zitten Geen Handen
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Basis / Gemiddeld / Gevorderd
DOELEN & VOORDELEN
- Doel is om met controle te zitten zoals afgebeeld
- Coördinatie, flexibiliteit, kracht en evenwicht
- Onderzoek toont aan dat het kunnen zitten en opstaan zoals afgebeeld dramatisch gerelateerd is aan de levensduur
TIPS & CUES
- Onderricht op basisniveau
- Trek je buik in en omhoog om de afdaling te controleren
- Buig bij je enkels, knieën en heupen
- Strek je armen naar voren als je stoel naar achteren gaat
- Gevorderden: kruis de ene voet over de andere en houd ze allebei plat op de vloer
