PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Κάτσε κάτω χωρίς χέρια
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Βασικά / Ενδιάμεσα / Προχωρημένα
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Στόχος είναι να καθίσετε με έλεγχο όπως φαίνεται
- Συντονισμός, ευλυγισία, δύναμη και ισορροπία
- Οι έρευνες δείχνουν ότι η ικανότητα να κάθεστε και να στέκεστε όρθιοι όπως φαίνεται σχετίζεται δραματικά με τη διάρκεια ζωής
TIPS & CUES
- Διδάσκεται σε βασικό επίπεδο
- Τραβήξτε το στομάχι σας προς τα μέσα και πάνω για να ελέγξετε την κάθοδο.
- Λυγίστε τους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς σας.
- Τεντώστε τα χέρια προς τα εμπρός καθώς το κάθισμά σας πηγαίνει προς τα πίσω
- Για προχωρημένους: σταυρώστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο και κρατήστε και τα δύο επίπεδα στο πάτωμα.
