PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Syrena
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Piękne zgięcie boczne otwierające kręgosłup i klatkę piersiową.
- Przygotowuje ramię do cięższych ćwiczeń z obciążeniem bocznym.
- Wzmacnia i wydłuża ramiona.
- Uczy unoszenia kręgosłupa w zgięciu bocznym.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Trzymaj ramiona, zwłaszcza ramię z obciążeniem, z dala od ucha.
- Utrzymuj klatkę piersiową otwartą, upewniając się, że ramię nie opada do przodu.
- Skup się na rozciąganiu w górę, aby upewnić się, że oba kręgosłupy są otwarte.
- Podciągnij wysoko przez środek.
