PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Русалка
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Красивый боковой изгиб для раскрытия позвоночника и грудной клетки.
- Подготавливает руку к упражнениям с более тяжелым боковым весом.
- Укрепляет и удлиняет руки.
- Учит поднимать позвоночник в боковом прогибе.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Держите плечи, особенно плечо, на которое приходится вес, подальше от уха.
- Держите грудную клетку открытой, следя за тем, чтобы верхняя рука не опускалась вперед.
- Направьте внимание на растяжку вверх, чтобы убедиться, что оба отдела позвоночника открыты.
- Поднимитесь выше по центру.
