PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Zeemeermin
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Een mooie zijwaartse buiging om de ruggengraat en borstkas te openen.
- Bereidt de arm voor op zwaardere gewichtdragende oefeningen aan de zijkant.
- Versterkt en verlengt de armen.
- Leert de ruggengraat te liften in een zijwaartse buiging.
TIPS & CUES
- Houd de schouders, vooral de gewichtdragende schouder, weg van het oor.
- Houd de borstkas open door ervoor te zorgen dat de bovenarm niet naar voren valt.
- Houd de focus van de stretch omhoog om ervoor te zorgen dat beide ruggengraat open zijn.
- Trek hoog op door het midden.
