PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Γοργόνα
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Μια όμορφη πλάγια κάμψη για να ανοίξει η σπονδυλική στήλη και το στήθος.
- Προετοιμάζει τον βραχίονα για βαρύτερες ασκήσεις με πλάγιο βάρος.
- Ενισχύει και επιμηκύνει τα χέρια.
- Διδάσκει την ανύψωση της σπονδυλικής στήλης σε πλάγια κάμψη.
TIPS & CUES
- Κρατήστε τους ώμους, ιδίως τον ώμο που φέρει το βάρος, μακριά από το αυτί.
- Διατηρήστε το στήθος ανοιχτό, φροντίζοντας να μην πέφτει ο βραχίονας προς τα εμπρός.
- Κρατήστε την εστίαση της διάτασης προς τα πάνω για να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο σπονδυλικές στήλες είναι ανοιχτές.
- Τραβήξτε ψηλά από το κέντρο.
