PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
长盒子天鹅
级别
高级
设置
2 个弹簧，脚杆向下，箱体处于长位置，头罩向下
重复
3x
目标与效益
- 增强姿势肌肉，改善因身体前倾而产生的问题
- 强化座椅和腿筋
- 增强脊柱的灵活性和伸展性
提示与提示
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
高级
2 个弹簧，脚杆向下，箱体处于长位置，头罩向下
3x
