PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Long Box: Łabędź
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny, Footbar w dół, Box w pozycji Long, Headpiece w dół
POWTÓRZENIA
3x
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia mięśnie posturalne i poprawia problemy wynikające z pochylania się do przodu.
- Wzmacnia siedzenie i ścięgna podkolanowe
- Zwiększa elastyczność i rozciągnięcie kręgosłupa
WSKAZÓWKI I PORADY
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
