PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Boîte longue : Cygne
NIVEAU
Avancé
SETUP
2 ressorts, barre de pied abaissée, boîte en position longue, tête abaissée
REPETITIONS
3x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les muscles posturaux et améliore les problèmes liés à l'affaissement vers l'avant.
- Renforce l'assise et les ischio-jambiers
- Améliore la flexibilité et l'extension de la colonne vertébrale
CONSEILS ET ASTUCES
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
