PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Caja larga: Cisne
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
2 muelles, Barra de pies abajo, Caja en posición Larga, Casco abajo
REPETICIONES
3x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Refuerza los músculos posturales y mejora los problemas derivados de la inclinación hacia delante.
- Fortalece el asiento y los isquiotibiales
- Aumenta la flexibilidad y la extensión de la columna vertebral
CONSEJOS Y TRUCOS
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
