PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Box lungo: Cigno
LIVELLO
Avanzato
IMPOSTAZIONE
2 molle, pedana abbassata, box in posizione lunga, testata abbassata
RIPETIZIONI
3x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza la muscolatura posturale e migliora i problemi derivanti dal piegamento in avanti.
- Rafforza il sedile e i tendini del ginocchio
- Aumenta la flessibilità e l'estensione della colonna vertebrale
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Keep head in line with torso
- Lift low abs & lengthen spine
- Can place feet on bar or frame depending on proportions
