PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Боковые приседания
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
НАСТРОЙКА
2 внешние пружины, перекладина для ног опущена, мундштук опущен, коробка включена
РЕПЕТИТОРЫ
3 - 5x каждое упражнение
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Улучшение подвижности позвоночника и декомпрессия
- Укрепляет все зоны силового корпуса с акцентом на косые мышцы
- Тренировки для разных уровней силы и мастерства
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Держите нижнюю часть стопы согнутой под ремешком
- Присядьте на расстоянии 1 ширины ладони от спинки бокса, нижнее колено под углом 90 градусов
- Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника по всей длине, а не на направлении движения
