PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Redressement assis sur le côté
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
SETUP
2 ressorts extérieurs, barre de pied abaissée, pièce de tête abaissée, boîte allumée
REPETITIONS
3 - 5x chaque exercice
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Amélioration de la mobilité et de la décompression de la colonne vertébrale
- Renforce toutes les zones de la ceinture abdominale en mettant l'accent sur les obliques.
- Enseignements pour différents niveaux de force et de compétence
CONSEILS ET ASTUCES
- Garder le pied inférieur fléchi sous la sangle
- S'asseoir à une distance d'une largeur de main de l'arrière de la boîte, le genou inférieur formant un angle de 90 degrés.
- Se concentrer sur l'allongement de la colonne vertébrale plutôt que sur la direction du mouvement.
