PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Sentadillas laterales
NIVEL
Intermedio | Avanzado
CONFIGURACIÓN
2 muelles exteriores, Barra de pies abajo, Cabezal abajo, Caja encendida
REPETICIONES
3 - 5x cada ejercicio
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Mejora de la movilidad y descompresión de la columna vertebral
- Fortalece todas las zonas de la potencia, con especial atención a los oblicuos.
- Se imparte para distintos niveles de fuerza y destreza
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantener el pie inferior flexionado bajo la correa
- Siéntese a una distancia de un palmo de la parte posterior de la caja, con la rodilla inferior en un ángulo de 90 grados.
- Centrarse en el alargamiento de la columna vertebral en toda su extensión, más que en la dirección del movimiento
